❤️ 심박수 계산기

심박수 계산 공식:
• 최대 심박수 = 220 - 나이
• 심박수 예비량 = 최대 심박수 - 안정시 심박수
• 목표 심박수 = (심박수 예비량 × 강도%) + 안정시 심박수

운동 강도 구분:
• 가벼운 운동: 50-60% (지방 연소)
• 중간 강도: 60-70% (유산소 기초)
• 활발한 운동: 70-80% (유산소 향상)
• 고강도 운동: 80-90% (무산소 역치)
• 최고 강도: 90-100% (신경근 파워)